Tous nos programmes et modalités sont adaptables à vos besoins
Savoir gérer son stress
Comprendre le mécanisme des émotions pour mieux les appréhender au quotidien. Comment identifier les sources de stress et apprendrez à construire une stratégie personnalisée de gestion du stress, afin de mieux réagir face aux situations inconfortables.
14 heures
700 / Stagiaire*
Modalités
Public
Résultats
Durée : Parcours de 14 heures
Horaires : 8h30 –12h00 et 13h00-16h30
Lieu : 177B Route Nationale Ermitage 97434 Saint Gilles les Bains
Formation : Inter ou intra entreprise
Prochaine session inter entreprise : Voir le planning inter entreprises
Demande d'autres dates : Nous consulter
Prérequis : Pas de prérequis
*demande groupée : nous consulter
Personne souhaitant trouver de nouveaux outils pour être plus sereine
Accessibilité aux personnes en situation de handicap : Nos locaux sont accessibles aux personnes à mobilité réduite. Pour tout autre handicap, notre référente est à votre disposition pour étudier la faisabilité et la mise en place des moyens de compensation nécessaires
100% des stagiaires recommandent cette formation
*Depuis janvier 2021
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
– Comprendre le fonctionnement du stress sur le plan biologique, émotionnel et relationnel pour mieux le gérer en situation professionnelle
– S’exercer à des méthodes rapides de gestion du stress
– Identifier les leviers et les freins à la mise en place d’une collaboration efficace
Le programme
M1 - Mécanismes et impacts du stress
- Définition et origine du stress
- Les trois niveaux du stress : biologique, émotionnel et relationnel
- Identifier ses déclencheurs de stress en situation professionnelle
- Atelier : Autodiagnostic de son niveau de stress et de ses réactions habituelles
M2 - Techniques de gestion rapide du stress
- Techniques physiologiques : respiration, relaxation, ancrage
- Outils cognitifs : reprogrammation des pensées stressantes
- Méthodes express pour gérer le stress en temps réel
- Exercices pratiques et mises en situation
M3 - Communication et gestion du stress relationnel
- Les sources de stress dans la collaboration professionnelle
- L’impact du stress sur la communication et les relations de travail
- Techniques de communication assertive pour réduire les tensions
- Jeu de rôle : Gérer une situation stressante en équipe
M4 - Construire une collaboration efficace et pérenne
- Identifier les leviers et freins à la coopération
- Stratégies pour instaurer un climat de travail serein et motivant
- Plan d’action individuel et collectif pour mieux gérer le stress et favoriser la collaboration
- Synthèse de la formation et engagement des participants
FAQ sur la formation
Modalités générales
- Délai d’accès :
Intra entreprise : à définir avec le commanditaire.
Inter entreprise : accessible sur inscription 15 jours avant la date de démarrage - Accès aux personnes à mobilité réduite :
Nous disposons d'une salle accessible aux PMR. Pour assurer la disponibilité de cette salle, nous informer en amont de vos besoins. Pour tout autre handicap, notre référente handicap est à votre disposition pour étudier la mise en place des moyens de compensation nécessaires – Ophélie Cugnot – 0262 917 935 - Lieu :
177B route nationale Ermitage 97434 Saint Gilles les bains - Tarifs :
Nos tarifs n’incluent pas les frais de repas.
Les frais de certification sont inclus pour nos formations éligibles au CPF
Pour toute demande intra entreprise, un devis vous sera établi sur mesure
Les méthodes mobilisées
- Alternance de méthodes actives (mises en situation, analyse collective, feedback), interrogatives et affirmatives
- Techniques variées et digitales
- Ressources formatives, documentaires et de synthèse
- Nos formations sont dispensées en présentiel, distanciel, e-learning ou blended-learning selon les programmes choisis
Les moyens techniques
- Paperboard
- Caméra à 360° de visio-conférence
- Smart TV, vidéoprojecteur et tableau blanc
- Salle de formation équipée internet
- Fontaine à eau, café, thé
- Plateforme digitale (Extranet stagiaires)
Dispositifs de suivi et modalités d’évaluation des actions de formation
- Emargement à la demi-journée
- Attestation de formation mentionnant l’atteinte des objectifs pédagogiques.
- Evaluations formatives : exercices, mises en situation, quizz, études de cas, QCM, rapport professionnel...
- Pour les formations certifiantes validées, un certificat de compétences vous sera délivré